6時起床。
ステーショナリーバイク 20分
また計ってない。
今日も野菜系ではあるけど量的にはかなり食べてるなー。なかなかコントロールするのは難しいけど、慣れていけるといいなぁ。
6時起床。
ステーショナリーバイク 40分
買い物 60分
計り忘れ。。。
パンを焼いたので、ついつい、朝ご飯食べ過ぎ〜
昼も簡単に済ませたつもりだったけど、帰ってきて間食してしまった。炭水化物は減らそうとしているけどね…
でも寝る前のお酒は断っているのと、運動もやってるので、食生活をもっとがんばっていこう。
6時起床。
ステーショナリーバイク 60分
買い物 60分
昼前に測定。朝ご飯を結構食べたのと水分でめちゃめちゃかも…。
体重：50.7kg（+0.7kg）
体脂肪率：17％（-3％）
週末はやっぱりつい食べ過ぎてしまっているかも。食後のデザートが…。でもビールの誘惑には負けなかったし、運動もしたので良しとしよう！
5時起床。
ステーショナリーバイク 30分
昼食後に計ってしまったのであまり意味がないかも。体脂肪率は減ってるけど、体内の食べ物に影響されてるかもしれない。
体重：49.7kg（-0.3kg）
体脂肪率：18.5％（-1.5％）
なぜか非常に早く目が覚めた。昨日お酒飲んだから眠りが深かったのかな？
気がついたらイメージトレーニングをするようにしてる。
やせたら着たい服のこと。
体重計が目標体重を表示している状態。
自分の体が好きだぞーと思えている感覚。
ほかにもありそうだけどな…
すぐには目に見えなくても、かなり効果はあると思うんだよね。
6時起床。
ステーショナリーバイク 30分
体重：49.1kg（-0.9kg）
体脂肪率：20％（±0）
もうすぐ1kg減！体脂肪率を減らさないといけないんだけど…。
昨日の夜は（夜ご飯にしては）かなり控えめだったので、朝ご飯がプロテインドリンクだとシュガークラッシュが激しくきそうな気がして果物を多めに食べた。いちおうゆっくり、間隔をあけて。
お昼は甘ーいプロテインドリンクに少し豆乳を足してみた。のんだ後の満足感はかなりある。
このごろ食べるものの値段と価値についてひと呼吸置いて考えるようになった。たとえばいくら安くても体に良くないもの（ダイエットだけではなく）なら結局高くつく気がする。健康というものの「値段」（病気になると余計にかかるお金といってもいい）や、やせてサイズが落ちれば昔の服が着れるようになることを考えると、食べ物で数ドルけちって大きな目標を達成できないのはばかばかしい。
あと、ゆっくり食べる事と味わう事も気をつけるようにしてる。まだまだ早食いすぎるんだけど、いちおう気をつけてる。
金曜なのでお酒をちょっと飲んだ。でもおつまみの誘惑に負けずにサラダで！アジア風ドレッシングがおいしいので、満足感はあるし、生野菜がたっぷり取れるのは良いはず。
